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Ton e-club à la maison spécialiste des cours interactifs

Le programme le plus FUN pour arriver à tes objectifs

perdre du poids 

te tonifier et te raffermir

éliminer le stress, te défouler

avoir plus confiance en toi

moins de fatigue, moins de douleurs et plus de VITALITÉ

Besoin de bouger?

Fais ton bilan

Compliqué

de garder la forme aujourd'hui?

Tu n'as pas le temps de faire du sport?

Contraintes sanitaires, mauvais horaires, trop loin de chez toi,  planning surchargé, mais tu as besoin de prendre du temps pour toi, de t'évader, de bouger et de te faire du bien, essaie 

Defoule Toi Chez Toi, une solution sympa et pratique et 100% adaptée depuis la maison!

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2 m2

suffisent

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Qu'est ce que c'est ?

des cours collectifs en direct Zoom pour se retrouver

plus de 150 cours à la demande adaptés à tes objectifs 

des évènements spéciaux tous les mois pour te motiver

Un programme de nutrition, Plate, pour accélérer tes résultats

un accès 7j/7 où tu veux quand tu veux pour les plannings chargés

 

Nos Professeurs et dirigeants

Antonio et Daniela

Antonio Soriano d'origine mexicaine est un véritable showman.  Danseur folklorique latino professionnel, il s'est formé en tant qu'animateur sportif et continue de faire le show en live!

Daniela Soriano d'origine chilienne est psychologue, animatrice sportive et danseuse latino. 

Inséparables, les cours avec eux nous font, à coup sûr, voyager en Amérique latine...

"Depuis plus de 7 ans, nous avons accompagné plus de 2000 personnes à atteindre leurs objectifs, se sentir mieux dans leur corps, leur esprit et changer leur vie toujours avec le sourire et dans la bonne humeur. "

 

Notre Professeur Ana

Ana est une vraie petite bombe d'énergie, de bonne humeur et de motivation! D'origine portugaise, elle a le soleil dans la peau et est spécialiste des cours de Zumba, de Combodance et de KuduroFit. 

Notre Professeur Tatiana

Tatiana nous donne le sourire

à chaque cours de Yoga.

Colombienne et passionnée de Yoga,

elle sait rendre ce rdv unique rempli de bienveillance et de bonnes ondes.

 

ET TOI, QUEL EST TON OBJECTIF?

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perdre du poids 

te tonifier et te raffermir

éliminer le stress, te défouler

avoir plus confiance en toi

moins de fatigue, moins de douleurs

 

plus de VITALITÉ

 

VOICI LES ACTIVITÉS ADAPTÉES À TOUS LES NIVEAUX

POUR ATTEINDRE TON OBJECTIF

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jusqu'à

800 kcal brûlées

par cours

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Le HIID, High Intensity Interval Dance, est un concept exceptionnel.

40 min de Danse à couper le souffle avec une explosion de mouvements très intenses et hautement motivants. 

Un max de fun pour des résultats plus rapides!

- Adapté à tous

- Entraînement qui fait gagner du temps

- Un max de calories brûlées

- Amélioration de la condition physique générale

Durée 40 minutes

Lundi 19h30 et Jeudi 19h30 sur ZOOM

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Un cours fait pour sculpter ton corps!

Dans chaque cours, tu brûleras des calories tout en raffermissant les bras, jambes, abdos et fessiers.

Les courbatures te confirmeront que ça marche!

Durée 40 minutes

jusqu'à

800 kcal brûlées

par cours

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Mercredi 19h30 sur ZOOM

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Mardi 19h30 sur ZOOM

Tu as toujours rêvé d'apprendre à danser?

Apprentissage d' 1 chorégraphie d' 1 minute par cours. On approfondit la technique de danse pour s'améliorer.  ​​

  • Travailler sur la mémorisation 

  • Travail musculaire sur tout le corps

  • Améliorer la coordination

  • Améliorer sa confiance en soi 

  • Apprendre à danser dans une atmosphère détendue

Durée 45 minutes

 
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Un cours de danses latines pour les filles.

On approfondit la technique de danse pour améliorer nos compétences.  On travaille le style, la grâce et l'élégance. ​​

Ce cours de danse est adapté à celles qui souhaitent tout en s’amusant, découvrir et s’exprimer avec leur corps.

  • Travail des techniques de base 

  • Travail de l’équilibre et des appuis (gestion du poids du corps et posture)

  • Techniques de bras et technique des tours

  • Travail des isolations du corps

Durée 45 minutes

Samedi 11h sur ZOOM

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Selon la tradition indienne,  le yoga est une pratique qui agit sur la santé globale de l’individu. Ses bénéfices sont liés au bien-être, à la détente ou à l’amélioration de certaines troubles. Le yoga est recommandé pour :

 

  • le traitement du stress et de l’anxiété ;

  • l’amélioration de la capacité pulmonaire et des troubles respiratoires comme l’asthme ;

  • l’amélioration de la circulation sanguine ;

  • le diabète ;

  • le traitement des troubles musculo-squelettiques.

  • la tonificación  de tout le corps

Durée 45 minutes

Samedi 10h sur ZOOM

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Un cours de nutrition une fois par mois pour prendre de bonnes habitudes alimentaires, se motiver entre nous, partager nos expériences et faire de nos repas une fête!

Durée 45 min

 Un Dimanche par mois à 11h

sur ZOOM 

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Tu penses que les cours en ligne sont moins interactifs?

"J'ai testé, j'étais un peu sceptique, finalement j'ai adhéré, je suis devenue une vraie addicte, je fais 4 cours par semaine et ce que j'adore c'est qu'il y a le replay. Les profs sont super sympas, ils sont très dynamiques, ils donnent envie, ils partagent leur passion de la danse et de la zumba, c'est très agréable." 

Tu ne sais pas danser et tu as peur de ne pas avoir le niveau

Sur Defouletoicheztoi, pas besoin de savoir danser, on est là pour bouger, ici on lâche personne.

"Je ne savais pas danser et depuis je danse super bien, enfin j'arrive à bouger et je suis vraiment compétente par rapport à ça. "

"C'est génial, ils sont adorables, bienveillants, à l'écoute, c'est super!"

Des cours accessibles à tous niveaux, un entraînement complet et facile à suivre. 

Faut-il un niveau pour suivre les cours?

 

Des cours virtuels c'est comment?

"Malgré tous les exercices de sport que je faisais chez moi, il me manquait cette petite pêche et ce dynamisme que je retrouve à chaque cours proposé par defouletoicheztoi.com", "J'avoue, au début, j'ai hésité à m'inscrire parce que je suis pas fan des cours virtuels, je pensais qu'il y avait pas d'interactions entre le prof et les participants, mais au contraire il y a bien tout ça, c'est vraiment top cette façon d'échanger, de bouger et de danser."

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